ABT - (brzuch, pośladki, uda) - trening modelujący dolne partie ciała, brzuch, pośladki i uda. Zajęcia składają się z rozgrzewki w prostym układzie choreograficznym i części ćwiczeń modelujących.
BODY SHAPE - trening obejmujący wszystkie partie ciała. Intensywny ze względu na dużą ilość powtórzeń. Na zajęciach spalamy tłuszcz oraz wzmacniamy i rzeźbimy swoje ciało. Dodatkowo kształtujemy mięśnie ramion, klatki piersiowej, przedramion czy łydek. Rozbudowana część z ćwiczeniami mięśni brzucha pozwoli uzyskać idealnie płaski brzuch.
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI - zajęcia dla tych, którzy marzą o zgrabnej i jędrnej pupie. Wysmuklenie sylwetki, wzmocnienie mięśni, kształtowanie dolnych partii ciała, wyszczuplanie i redukcja cellulitu, to tylko niektóre z korzyści wynikające z tych zajęć.
CARDIO & BRZUCH - zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Jest to trening przeznaczony dla osób, którym szczególnie zależy na wzmocnieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część zajęć przybiera postać treningu aerobowego, aby doskonale rozgrzać wszystkie partie mięśniowe, trwa ok. 25 minut i opiera się na prostym układzie choreograficznym, w drugiej części skupiamy się wyłącznie na wzmacnianiu mięśni brzucha. Zajęcia kończą się krótkim stretchingiem. Ze względu na różnorodność ćwiczeń, zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane odnajdą się na tym treningu.
CROSS TRAINING- intensywny, dynamiczny i wszechstronny trening wytrzymałościowo-siłowy. Pomaga osiągnąć lepszą sprawność fizyczną, dzięki elementom gimnastyki sportowej, podnoszenia ciężarów, treningu funkcjonalnego i sportów kondycyjnych.
CYCLING - zajęcia, które nie wymagają poczucia rytmu, tanecznych ruchów ani znajomości specyficznych kroków. Pozwalają na optymalną kontrolę wysiłku i poprzez to skuteczniejsze osiąganie zamierzonych celów treningowych. Jest treningiem bezpiecznym, w którym ryzyko kontuzji ograniczone jest do minimum.
CYCLING BASIC - zajęcia dla tych, którzy stawiają pierwsze kroki.
EKSTRA BRZUCH - zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu mięśni brzucha i talii. Pierwsza część zajęć składa się z dość intensywnych elementów cardio (rozgrzewka). Druga część poświęcona jest specjalistycznemu treningowi ukierunkowanemu na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Trening gwarantuje zmniejszenie obwodu talii.
PILATES - ćwiczenia ogólnorozwojowe, wzmacniające przede wszystkim mięśnie głębokie brzucha, kręgosłupa i miednicy. Podczas zajęć wykorzystujemy również różnego rodzaju piłki gimnastyczne oraz taśmy w zależności od umiejętności ćwiczących. Ćwiczenia w trakcie zajęć odbywają się na różnych poziomach zaawansowania w celu dostosowania do umiejętności ćwiczących.
STABILITY BALL - trening z wykorzystaniem piłek o różnej średnicy. Wykonuje się ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe, polecany jest również dla osób, które mają problemy z kręgosłupem.
STRENGHT & MOBILIZATION - zajęcia, na których podstawowym zadaniem jest budowa fundamentalnej siły i mobilizacja stawów. Wykonany prawidłowo, trening siłowy może przynieść znaczne korzyści funkcjonalne i poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Mobilne stawy i elastyczne mięśnie pozwalają wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu, co owocuje bezpiecznym i zrównoważonym treningiem.
STRETCH – to najprościej mówiąc rozciąganie całego ciała, rozluźnienie i uelastycznianie wszystkich mięśni, zwiększenie ruchomości w naszych stawach - to główne walory tych zajęć. Przyjdź, rozluźnij się i zlikwiduj efekty stresu każdego dnia. Przy spokojnej muzyce zrelaksujesz ciało i umysł. Zajęcia absolutnie dla wszystkich jako uzupełnienie codziennej aktywności.
SZTANGI - zajęcia przeznaczone dla kobiet i mężczyzn. Różne obciążenie pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych uczestników. Zajęcia łączą trening wydolnościowy i wzmacniający, dzięki czemu spalanie tkanki tłuszczowej kontynuowane jest nawet do 12 godzin po zakończonym treningu. Efektem jest wysportowana sylwetka, bez nadmiernego rozbudowania mięśni.
TBC - zajęcia ogólnorozwojowe, których celem jest wysmuklenie całego ciała oraz poprawienie wydolności organizmu. Ćwiczenia z wykorzystaniem przyborów fitness: stepy, piłki, hantle. Regularne ćwiczenia zaowocują spektakularnymi efektami: delikatnym zarysem mięśni, wymodelowaniem i ujędrnieniem całego ciała, spaleniem tkanki tłuszczowej, po prostu zgrabną sylwetką!
TRENING OBWODOWY - kompleksowy trening na obwodach stacyjnych poprawiający sprawność fizyczną, wytrzymałość siłową oraz kondycję. Liczba stacji oraz dobór ćwiczeń zależy od ilości uczestników oraz ich stopnia zaawansowania.
YOGA - to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną, smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia. Redukuje poziom stresu.
TRENING BIEGACZA - trening obwodowy o charakterze ogólnorozwojowym. Wzmocni mięśnie całego ciała, dzięki czemu postawa oraz praca nóg w czasie biegu będzie bardziej efektywna, łatwiejsza, mniej męcząca i zdecydowanie zmniejszy się ryzyko kontuzji.
ZDROWY KRĘGOSŁUP - trening składający się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, które minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.